Bewegung und Sport mit onkologischen Patienten
Der ASKÖ-Landesverband Tirol hat mit finanzieller Unterstützung durch das Sportministerium und der Stadt Innsbruck das Pilotprojekt Bewegung und Sport mit onkologischen Patienten ins Leben gerufen. 
Wichtigkeit von Bewegung und Sport bei Krebs
Regelmäßige Bewegung und Sport kann gewissen negativen Begleit- und Folgeerscheinungen einer Krebserkrankung und -therapie positiv entgegenwirken. Voraussetzung dafür ist, dass Sie Bewegung und Sport in vernünftiger Form und Ihrem persönlichem momentanen Leistungszustand angepasst ausführen. An dieser Stelle möchten wir darauf hinweisen, dass Sie kein schlechtes Gewissen zu haben brauchen, wenn Sie nicht oder noch nicht so weit sind, Bewegung und Sport auszuführen. Fangen Sie klein an, zum Beispiel mit einem Spaziergang oder einer kurzen Radrunde.
Teufelskreis Bewegungsmangel
Lange Krankenhausaufenthalte und vermehrte Erschöpfung und Müdigkeit führen oft dazu, dass sich Krebspatienten weniger bewegen. Diese Inaktivität führt zu einem zusätzlichen Verlust der körperlichen Leistungsfähigkeit und dies wiederum zu noch weniger Bewegung. Ein Teufelskreis mit negativen Auswirkungen sowohl auf den körperlichen sowie auch auf den seelischen Zustand entsteht:
"Wer sich bewegt, bringt etwas in Bewegung." (Robert Lerch, *1938)
Was kann mit Bewegung und Sport für den Körper erreicht werden?
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die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern
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die allgemeine Fitness verbessern
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Alltagsbewegungen fördern und verbessern
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das Immunsystem/Abwehrsystem stärken
Was kann mit Bewegung und Sport für die Seele erreicht werden?
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den eigenen Körper wieder kennenlernen
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den eigenen (veränderten) Körper annehmen
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Situationen mit niedergeschlagener Stimmung verringern
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Selbstvertrauen in sich und den eigenen Körper aufbauen
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einen eigenen Beitrag zur Genesung leisten zu können
Was kann mit Bewegung und Sport auf sozialer Ebene erreicht werden?
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die Lebensqualität verbessern
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den Kontakt zu anderen fördern
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Erfahrungen und Informationen austauschen
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Spaß und Freude erleben
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Gruppenzusammengehörigkeit erleben
Empfehlungen für onkologische Patienten
Beginnen Sie mit einem Bewegungs- und Sportprogramm nur nach Absprache mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin! Das American College of Sports Medicine (ACSM) empfiehlt 3-5 mal pro Woche (20-30 Minuten) ein moderates Ausdauer- und Krafttraining. Prinzipiell sind alle Sportarten, welche die großen Muskelgruppen trainieren und ein geringes Gefahrenpotential aufweisen (z.B. Walking/Nordic Walking, Rad fahren, Aerobic, Kräftigungsgymnastik,…), durchführbar. Im Optimalfall beinhalten die Trainingseinheiten einen Mix aus Ausdauer, Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen.
Kursangebot
Im Rahmen des Projektes ist das Bewegungs- und Kursangebot für onkologische Patienten und deren Angehörige/Freunde kostenlos. Eine Teilnahme ist nur mit Freigabe durch einen Arzt/Ärztin möglich. Folgende, speziell auf die Bedürfnisse onkologischer Patienten abgestimmte Kurse, finden im Sommer 2012 zu je 7 Einheiten statt.
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
Ein gezieltes Herz-Kreislauftraining am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und ganzheitliches Wohlbefinden.
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Zeit: Montag, 10:00-11:00 Uhr
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Ort: ABC ASKÖ-Bewegungs-Center, Langer Weg 15, 6020 Innsbruck, 3. Stock (Denzelpark), IVB Linien R (Station: Volkshaus Pirmin) und C (Station: Geyrstraße)
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Beginn: 16.07.2012
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Kursnummer: HKIn01+
NORDIC WALKING
Die TeilnehmerInnen lernen die Grundtechnik des Nordic Walkings sowie Kräftigungs- und Dehnungsübungen kennen. Ausrüstung: wetterfeste Bekleidung, Lauf- oder leichte Trekkingschuhe.
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Zeit: Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr
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Ort: Leichtathletik-Parkplatz der USI Innsbruck am Steinbockweg, IVB Linien F (Station: Steinbockweg) und R (Station: Rehgasse)
- Beginn: 19.07.2012
- Kursnummer: NWIn01+
ALLGEMEINE KRÄFTIGUNGSGYMNASTIK MIT MUSIK
Allgemeine Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Zusatzgeräte.
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Zeit: Dienstag, 17:00-18:00 Uhr
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Ort: ABC ASKÖ-Bewegungs-Center, Langer Weg 15, 6020 Innsbruck, 3. Stock (Denzelpark), IVB Linien R (Station: Volkshaus Pirmin) und C (Station: Geyrstraße)
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Beginn: 17.07.2012
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Kursnummer: AKIn01+
YOGA
Durch gezielte Körperübungen und bewusste Atmung werden die Grundhaltung und die Grundprinzipien des Yoga erlebt. Durch exakte Bewegungen werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert, gekräftigt und dadurch mehr Beweglichkeit erzielt.
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Zeit: Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr
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Ort: ABC ASKÖ-Bewegungs-Center, Langer Weg 15, 6020 Innsbruck, 3. Stock (Denzelpark), IVB Linien R (Station: Volkshaus Pirmin) und C (Station: Geyrstraße)
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Beginn: 18.07.2012
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Kursnummer: YOIn01+
Information und Anmeldung:
ASKÖ-Landesverband Tirol/Club Aktiv gesund
Viktoria Geiler, Bakk. Sport MScMobil: +43-(0)676-847464360Festnetz: +43-(0)512-589112zu Bürozeiten (MO-DO 08:00-17:00 Uhr sowie FR 08:00-12:00 Uhr)E-Mail.: viktoria.geiler@askoe-tirol.at
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