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ASKÖ Tirol Home Fit:Thera-Band Kraftausdauertraining (obere Extremitäten)

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ASKÖ Sportwissenschafterin Julia zeigt dir heute ein Kraftausdauertraining mit dem Thera-Band speziell für die Arm-& Schultermuskulatur, ein bisschen für die obere Rückenmuskulatur ist ebenfalls dabei.
Als Alternative zum Thera-Band kann auch eine Seidenstrumpfhose verwendet werden. ;)

ASKÖ Tirol Home Fit 57: Thera-Band Kraftausdauertraining (obere Extremitäten)

Du kannst dich einfach mit den selben Übungen aufwärmen, aber dafür ein leichteres Band verwenden und 10 Wiederholungen pro Übung machen.
Für den Hauptteil dann das stärkere Band benutzen und hier der Ablauf:
* 5 Übungen á 15 Wiederholung, 3 Sätze (Satzpause ca. 2 Minuten)

Los geht`s!


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