COVID-19: Zu Bewegungsaktivitäten im Freien
Für Wandern, Laufen und andere Bewegungsaktivitäten im Freien auf öffentlichen Freiflächen (outdoor – Wiese, Park, etc.)
Wir empfehlen als Informationsquellen zu COVID-19-Fragen:
- Sport Austria (Bundes-Sportorganisation)
https://www.sportaustria.at/ - Bundesministerium Kunst, Kultur, öffentlicher Dienst und Sport
https://www.bmkoes.gv.at/ - Bundesministerium für Arbeit, Soziales, Gesundheit und Konsumentenschutz unter
https://www.sozialministerium.at
COVID-19 bedingte Rahmenbedingungen für Bewegung und Sport auf öffentlichen Freiflächen (Stand: 29.5.2020)
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Bewegungs-Aktivitäten wie z.B. Langsam-Lauf-Treffs, Nordic Walking - Treffs oder ähnliche Veranstaltungen sind auch mit Personen, die nicht im gemeinsamen Haushalt leben, erlaubt, wenn auf öffentlichen Freiflächen ein Abstand von mindestens 1 Meter eingehalten wird.
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Die Gesamtpersonenanzahl (die Trainer*innen werden nicht dazugerechnet) darf 100 Personen nicht überschreiten.
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Die öffentlich gemachten Verhaltensregeln zu COVID-19 einhalten.
Gesund aktiv – Aktiv gesund: Im Gleichgewicht bleiben!
- Bewegung ist wichtig! Es wirkt positiv auf Immunsystem und Stimmung, Muskulatur, Knochen, Gelenke, Herz und Kreislauf, Blut, Atmung, Verdauung, Stoffwechsel, Hormone, Stressverarbeitung, Aufmerksam-keit, Nervensystem, geistige Leistungsfähigkeit. Es gibt kein Medikament, das so vielseitig positiv wirkt!
- Soziale Isolation, Einsamkeit und chronischer Bewegungsmangel sind Risikofaktoren für unsere Gesundheit mit langfristigen Folgen. Für gesunde Entscheidungen ist abzuwägen: Was ist jetzt wichtig, um selbst langfristig in Balance zu bleiben und gleichzeitig andere und sich selbst nicht zu gefährden.
- Gehen, Wandern, Laufen, Gymnastik. Sichere Bewegung wirkt als gesundheitlicher Schutzfaktor. Eine Kombination von ausdauerfördernder Bewegung mit kurzen Pausen, in denen Kräftigungs-, Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen gemacht werden, wirkt ganzheitlich aufbauend.
- Regelmäßig, aber mäßig. Keine hohen Ausdauerbelastungen! Weder mit hoher Intensität, noch stunden-langer Dauer. Denn das schwächt das Immunsystem. Beim Bewegen soll Reden noch leicht möglich sein. Wandern und Laufen OHNE Schnaufen! Die Bewegungsdosis soll sich immer angenehm anfühlen.