ASKÖ Tirol Home Fit 57: Thera-Band Kraftausdauertraining (obere Extremitäten)
Du kannst dich einfach mit den selben Übungen aufwärmen, aber dafür ein leichteres Band verwenden und 10 Wiederholungen pro Übung machen.
Für den Hauptteil dann das stärkere Band benutzen und hier der Ablauf:
* 5 Übungen á 15 Wiederholung, 3 Sätze (Satzpause ca. 2 Minuten)
Los geht`s!
Folge uns auf:
YouTube: https://www.youtube.com/user/ASKOETirol
Facebook: www.facebook.com/ASKOETirol
ASKÖ Tirol Homepage: ASKÖ Tirol Home Fit Bewegung; ASKÖ Tirol Home Fit Ernährung