ASKÖ Tirol Home Fit 6: Powerzirkel
Für den Powerzirkel benötigst du eine Matte oder Handtuch und ein Theraband oder zwei gleich schwere Flaschen.
Jede Übung kann für dein individuelles Leistungsniveau angepasst werden.
Julian zeigt die Profi-Variante vor (vor allem in der zweiten und dritten Runde).
Leichtere Varianten für die Liegestütz:
- Knie am Boden ablegen. Po anspannen und auf die gerade Linie (Oberschenkel, Rücken und Nacken) achten.
- Arme erhöht auch Tischkante oder Sessel.
- Liegestütz gegen die Wand.
Viel Spaß beim Homeworkout :)
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